Как просыпаться в хорошем настроении и сохранять его весь день
Самое важное для хорошего настроения и позитивного настроя на весь день – радостное пробуждение. А чтобы утро было добрым, нужно начинать его с ярких правильных мыслей. Как отмечают специалисты, нужно потратить всего несколько секунд, а эффект от этого будет потрясающий.
Когда человек открывает глаза и думает только о том, что он не выспался, настроение у него будет испорчено на весь день. Следующая мысль, которая придет в голову, будет все время напоминать, что человек ничего не успеет.
Как это может негативно сказаться на состоянии человека?
Самое главное, что негативные мысли никуда не уйдут и будут кружиться в голове весть день. А утро, которое только что началось, уже не такое доброе, да и день испорчен. Если так начинать день, то уже очень скоро человек перестанет замечать приятные вещи, в голове будут крутиться, лишь негативные мысли.
Психологи советуют провести эксперимент. Сразу после сна несколько секунд потратить на то, чтобы найти в комнате все голубые предметы и сосредоточиться на них. А потом закрыть глаза и вспомнить, были ли еще какие-нибудь предметы, но уже другого цвета, допустим, зеленого. Как показывает практика, человек, заостривший внимание на чем-то одном, перестает замечать другое. То же самое происходит и с мыслями. Когда человек только просыпается и начинает думать о том, что он не имеет, что у него все плохо, что он не выспался, у него ничего не получится. Если такая установка будет длиться долго, ничего хорошего ждать не приходиться. Если настраивать мозг на то, чего не хватает в жизни, причем, с самого утра, со временем человек не будет замечать ничего хорошего, начиная думать, лишь о том, что все плохо.
Что же делать, чтобы негативные мысли не испортили день, а настроение было полно позитивного настроя?
Бороться с этим необходимо уже с вечера. Каким будет утро, во многом зависит от того, с каким настроем человек лег спать. Чтобы все было хорошо с утра, необходимо еще вечером оставить все заботы уходящего дня и смотреть в будущий день с позитивом. Это не означает, что нужно бросить все неоконченные дела и пустить их на самотек. Достаточно провести в голове ревизию и подумать, что удалось за день, а что нет. То, что человек не успел, лучше записать на бумаге, не держа всю информацию в голове. Перед сном можно принять ванну или теплый душ, послушать приятную музыку и выбросить из головы все проблемы уходящего дня.
Чтобы пробуждение было приятным, лучше отказаться от громкого будильника. Куда приятней просыпаться под приятную музыку или пение птиц. Еще один действенный способ гласит – не надо сразу вскакивать с постели, лучше полежать с закрытыми глазами несколько минут. А потом нужно улыбнуться новому дню. Поначалу улыбка будет искусственной, а со временем войдет в привычку.
Психологи советуют перед тем, как поднять голову, несколько секунд посвятить тому, чтобы подумать о чем-то приятном и настроиться на позитивный лад. Вскоре в голову придут хорошие мысли, человек начнет радоваться тому, что его ждет, понимая, что все в жизни прекрасно.
Чем раньше человек поймет, что не все в его жизни так уж плохо: есть дом, работа, родные живы и здоровы. А это не так уж и мало! Кроме того, близкие люди могут всегда прийти на помощь.
А еще можно подумать о том, чем можно поделиться с окружающими. Возможно, кто-то из знакомых хотел прочесть книгу, которая давно пылиться на полке? А может, есть возможность пригласить сегодня в кино лучшую подругу. Надо помнить, что человек, дарящий радость другим, взамен получает еще больше.
Думать о чем-то хорошем намного лучше и продуктивнее, чем все время жалеть себя и жаловаться на жизнь.